Ein Minimum an Bewegung ist nötig, um den Kreislauf, den Stoffwechsel, die Muskeln, Sehnen und Bänder in Funktion zu erhalten. Letztlich sind Beweglichkeit und Gelenkigkeit wichtige Voraussetzungen, um den Alltag ohne Beschwerden, z. B. ohne Hexenschuss, durchzustehen.

Bewegungsmangel, wie er durch unsere moderne Lebensgewohnheiten gegeben ist, führt allein nicht zu lebensbedrohlichen HerzKreislauferkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Aber Bewegungsmangel führt zu Regulationsstörungen, zu Schwindel, Müdigkeit und Schlappheit, zu gedrückter Stimmung. Auch die Osteoporose (Abbau der Knochensubstanz besonders bei Frauen nach den Wechseljahren) wird durch Bewegungsmangel verstärkt.Ausreichend körperliche Bewegung ist das einzige, was jeder von uns aktiv für seine Gesundheit tun kann. Körperliche Bewegung hat günstige Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel, auf den Zuckerstoffwechsel, auf den Bluthochdruck, auf die Gewichtsregulation, auf Stressabbau und allgemeines Wohlbefinden. Aber: Körperliche Bewegung kostet Zeit. Damit die körperliche Aktivität, der Gesundheitssport, nicht in Arbeit, Anstrengung oder “Medizin” ausartet, sollte man das körperliche Training in einer angenehmen Atmosphäre durchführen  z. B. mit Freunden, in freier Natur, in einem schönen Raum (nicht im letzten Kellerloch), mit schicken Trainingsklamotten.