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Wie kann ich mich lebenslang gesund erhalten? Wie kann ich trotz Einschränkungen oder sogar körperlicher Behinderung so gesund wie möglich sein? Die Möglichkeiten des menschlichen Organismus sind unvorstellbar groß. Er kann sich anpassen an äußere Umstände, an die Phasen des fortschreitenden Lebens, er kann Schwächen ausgleichen. Aber obwohl der Organismus über unglaubliche Entwicklungsreserven verfügt, ist er auch ein bisschen dumm. Er hat da Ähnlichkeit mit einem Computer; der Computer ist nur so schlau wie das Programm, nach welchem wir ihn arbeiten lassen. In vielen Dingen kann der Körper sich selbst regulieren. Schmerzen und auch Angst sind z.B. Warnsysteme, lebenserhaltende Prinzipien. Die alten Griechen haben den Schmerz “den bellenden Hund der Gesundheit” genannt. Wir müssen nur lernen, auf solche Körpersignale richtig zu reagieren. Spontan oder von selbst reagieren wir oft falsch auf Körpersignale und schädigen uns dadurch. mehr »

Es gibt verschiedene Übungsformen. Für den Trimm-Trab-Läufer kommen nur zwei in Frage:

Jogging/Trimm-Trab
Der Begriff »Jogging« kommt aus den USA und bedeutet das gleiche wie Trimm-Trab oder Trablaufen. Man kann diese Form auch »Minutenläufe « nennen. Je nach Trainingsfortschritt wird eine bestimmte Strecke oder Zeit gelaufen und danach eine Gehpause eingelegt. Ein Übertraining ist bei dieser Laufform praktisch nicht möglich.

Dauerlauf
Ziel des Trainings ist, eine bestimmte Zeit ohne Pause zu laufen. Es ist die zweite Stufe nach den Minutenläufen. Der reine Dauerlauf erfordert eine Aufbauzeit. Die Dauerlaufleistung muss nach und nach gesteigert werden. mehr »

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